調(diào)節(jié)情志 舒緩壓力

高考前夕很多考生會出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”，此時養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”，心靜自然涼。

保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。特別是家長千萬不要給壓力，因為無形中增加同學(xué)們的壓力，該提醒就提醒，其它的就不用多說了。

另外也可以提前準(zhǔn)備一個幽香的中藥香囊，養(yǎng)心安神又驅(qū)蚊。

如果出現(xiàn)過度的焦慮，可以這樣做：

如果過度焦慮，可能出現(xiàn)心率加快、手抖、腹瀉、出汗等癥狀，此時可以通過兩個方式快速緩解： 

1、深呼吸

放慢呼吸頻率，盡量用腹式呼吸，將手放在肚子上，感受隨著呼吸，腹部逐漸鼓起來、癟下去。

2、按穴位

①勞宮穴——虛握拳，中指對應(yīng)的位置，按壓有明顯的酸脹感即可。

②內(nèi)關(guān)穴——用力攥拳，手腕往回稍微窩一下，手腕內(nèi)側(cè)會有兩根筋隆起；再用另一只手的三根手指（食指、中指、無名指）并攏，放在手腕橫紋上，穴位就在這兩根筋之間的凹陷處，按壓有明顯的酸脹感即可。

順應(yīng)天時 規(guī)律作息

臨近考試，不少考生會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，甚至每天只睡5-6個小時，第二天就會犯困，記憶力和注意力下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

睡眠是人整理學(xué)習(xí)記憶的過程，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復(fù)習(xí)到深夜一兩點，否則晚上睡不好、白天沒精神，就容易形成惡性循環(huán)。

推薦調(diào)養(yǎng)：

①每晚睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠，可以選擇李良濟(jì)泡腳方，中藥泡腳，助力好眠；

②食養(yǎng)助睡眠，直接選擇李良濟(jì)的酸棗仁晚安膏。

酸棗仁自古以來就被認(rèn)為安神助眠“神器”，《藥典》記載其甘補酸斂，性平，入心、肝、膽經(jīng)，養(yǎng)心補肝，寧心安神，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

李良濟(jì)專業(yè)藥師，參考醫(yī)圣張仲景調(diào)理失眠的“酸棗仁湯”，遵循藥食同源的原則，精心組方！

選用選出優(yōu)質(zhì)酸棗仁，搭配搭配龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原材，經(jīng)過傳統(tǒng)膏方技藝，熬制而成。

李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，還通過了斑馬魚實驗功效認(rèn)證，表明其對斑馬魚具有改善睡眠的功效。

斑馬魚的生理、發(fā)育和代謝與哺乳類動物高度相似，能可靠模擬和預(yù)測人類生理、病例過程。在遺傳方面，斑馬魚與人類基因序列具有高度同源性，超過 80%的人類疾病相關(guān)基因存在于斑馬魚中。這意味著用斑馬魚所做的藥物實驗結(jié)果在多數(shù)情況下同樣也適用于人體。

李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，適合焦慮、壓力大、脾胃虛、氣血不足的人。

不僅考生可以喝，平時壓力大、思慮重的人也可以喝哦！

合理飲食 清潤消暑

正所謂“兵馬未動，糧草先行”，良好的飲食有助于考生們更好地發(fā)揮水平。但在這個特殊的節(jié)點，考生的飲食習(xí)慣無需太大改變，主要以清淡為主，不可太油膩，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、輔以菌菇類及蔬菜即可。

多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。

眼下正值夏季，天氣悶熱。此時忌貪飲冷飲和過食生冷水果，以免造成胃腸不適甚至生病。家長可以根據(jù)考生體質(zhì)，自制清涼飲料解暑，或清潤滋補的靚湯。

推薦食方：

1、消暑酸梅湯

臨近高考的這幾天，高溫炎熱，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津。此時可以選擇消暑開胃的酸梅湯。

推薦直接選擇李良濟(jì)的酸梅湯，李良濟(jì)酸梅湯，借鑒古方，甄選烏梅、山楂、桑椹、玫瑰茄、甘草等多味上等品質(zhì)原材配制。

當(dāng)然您還可以根據(jù)需求進(jìn)行配制，中藥館配制的酸梅湯，不添加廉價糖精、糖漿、或其他添加劑，健康又好喝。（不建議冰箱冷藏和加太多冰塊）

2、清潤滋補西洋參石斛瘦肉湯

準(zhǔn)備西洋參10克，石斛10克，豬瘦肉100克，將豬瘦肉洗凈切片后，清水洗凈西洋參和石斛置于燉盅內(nèi)，加水400ml，加蓋隔水燉1.5小時，燉好后加鹽調(diào)味即可。

西洋參性涼，具有益肺陰、清虛火、生津止渴的作用。石斛性平，具有生津養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰的功效。故該湯具有清熱養(yǎng)胃、養(yǎng)陰生津的功效，適合陰虛火旺，口干舌燥，常熬夜苦讀的高考生。